実は簡単だった！
テスト前や日頃の勉強、仕事やスポーツの試合などなどやる気が出ず、気持ちの浮き沈みに苦戦する日々。やりたくてもできない、やらなきゃいけないのにやりたくないなど子供から大人まで抱える問題は共通して一緒です。そんな問題をこの記事を通して少しでも解決しましょう！人間ですから誰しも常に頑張れる人なんてそう居ません。でも、頑張れるきっかけややる気スイッチは誰にでもあるはず！皆が皆同じとは限らないし、オリジナルがあって良い。でも何が自分自身にとっての原動力か分からない人にとってのきっかけをお手伝いしたい。実はそんなきっかけは身近にあったりするのかも？この記事を通して少しでも発見があると嬉しいです。ちなみに僕はサッカーをやっているためその観点からもお話しします。
はじめにはっきり言っておきます！人間ですから妥協があって当然です！！
やる気が出ない理由は？
やる気やモチベーションが上がらない理由には、何故かしらの理由や訳があります。そんな事も吹き飛ばす改善策をお持ちの方や理由より、今すぐやる気を出す方法を知りたい方は次へお進み下さい。
僕の場合の話だけしますね笑でもそれが基本的な事だったりするのかなとも思ったりします。
・睡眠不足
・朝食を食べていない
・夜更かし、前日に暴飲暴食
・物事にゴール/目標設定をしていない
・周りと比べすぎる
簡単に挙げるとこんな感じです。どうですか？これらなどが原因でやる気が起きないことないですか？自身の身の回りの事や行動を振り返ると案外、原因が単純だったりします。原因が分かれば意外と解決まではすぐかも知れません。1番は規則正しい生活に健康管理ができていれば、体の不自由さが出ませんし、自ずと力はみなぎってくるものですよね。睡眠、食事は人間の三代欲求の二つですし、重要視すべきです。
- 物事にゴール/目標設定をしていない
この原因が引き起こす問題点として、ゴール設定や目標設定ができていないと具体的な行動は起こせませんし、何がその都度必要になるかも考えにくくなります。あらかじめ設定することで、時間も有効に使えますし、何をすべきか明確になるはずです。1日のはじめに、設定する習慣をつけてみてはいかがですか？
- 周りと比べすぎる
この原因が引き起こす問題点としては、結果重視または焦りが生まれる事です。周りを意識することは大切ですが、気にしすぎて考えや行動が固くなっては意味がありません。物事や1日の始まりには自身にベクトルを向け、考えすぎないこともポイントになってくるかと思います。
ここまでは原因やそれによる問題点の追求になりましたが、これからは実際に、僕が取り入れているモチベーションの上げ方を紹介していきたいと思います。
Zui流モチベーションの上げ方
- 料理を作る/食べる
- 珈琲を淹れて飲む
- トレーニングをする（筋トレ/ランニング）
- 音楽を聞く
- 好きなサッカー選手のプレー集を見る／モチベーションビデオを見る
- 他人のモチベーションや上げ方を聞く
- 本を読む（自己啓発系）
- 理想やゴールをイメージする
- 時間を決めて全力で休む
- 自分に褒美を設ける
ざっとこんな感じです。細い部分はまだあると思いますが、自分の軸となっているモチベーションのきっかけはこんな感じです。詳しく説明していきます。
料理を作る/食べる
これは独特な感じ方かも知れませんが、やる気が起きない時は基本料理します。料理をし、自分を奮い立たせます。例えば、『料理はできるのにトレーニングはできないのか』『料理できるなら他も頑張れるやろ』ってなります。不思議ですよね笑 一つのことが達成できたのに他ができないのは単なる怠けです。妥協です。自分に負けてはいけませんし、己との勝負です。そして作った料理をしっかり食べてエネルギーに変えてください。完璧です。
珈琲を淹れて飲む
これも料理と原理はほぼ一緒なところもあります。珈琲を淹れることにより充実感が出て気持ちが満たされます。同時に、もっと有意義な生活を送りたい欲が出てきます。それがモチベーションに変わります。珈琲入れるだけでお洒落じゃないですか？もっと充実したくなりますよね？その域です。
トレーニングをする（筋トレ/ランニング）
シンプル理想の自分をイメージしやすいですし、目標設定しやすく、きっかけが多い印象です。筋トレができたならトレーニングもできる。のスタンスでいつも頑張っています。
音楽を聞く
これは誰もがあるあるではないでしょうか？！好きなアーティストや曲が流れるとテンション上がりますし、頑張れますよね！簡単なモチベーションの上げ方です。
好きなサッカー選手のプレー集を見る
好きなサッカー選手のプレー映像を見る人は多いと思いますし、イメージしやすいですよね。モチベーションや意欲は爆上がりですよ。その人に近づきたい、真似したいっていう気持ちが大切です。イメージだけでも自身に浸透させましょう。
他人のモチベーションや上げ方を聞く
自分とは違う、きっかけやモチベーションを持っているはずです。共感できるものだけでなく、自身に欠けている材料が見つかる可能性もありますし、負けてられないという気持ちになります。負けず嫌いなもんで。人と話していると自然とやる気が出ていることが多いです。それが後輩や自分をリスペクトしてくれてる人となると期待に応えたくなりますし、応えるべきですよね。頑張るんです！
本を読む（自己啓発系）
勉強になりますし、自分の引き出しが増えます。言葉のチョイスや具体的な行動を示してくれる場合もあります。これも本を読んでいるという充実感からより一層の充実度を求めてやる気が出るはずです！
理想やゴールをイメージする
イメージさえできれば具体的な行動が起こせます。何をすべきか明確になりますし、理想と現実の埋め合わせ作業にモチベーションを保てます。
時間を決めて全力で休む。
文のままです。やる気が出ない時は出ません。無理せず一旦休みましょう。重要なのはその後どれだけ切り替えられるかです。休んだならやる。
自分に褒美を設ける
この試合勝ったら（仕事終わったら）〇〇食べに行こ。呑みに行こ。〇〇買おう。など目先の楽しみや褒美を設けることで頑張れますよね！？簡単なことです。
最後に
モチベーションの上げ方は人それぞれですし、これだっていうことを強制はしません。オリジナルがあって個人のルーティンなどがあればすごく参考になりますし、刺激になります。大雑把な記事になってしまい申し訳ございません。
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