今回は私自身が日頃から摂取している、栄養素（サプリメント）をもとに、それらの必要性や認知度などをより多くの方々に共有し、自分自身と向き合うきっかけを提案できればと思います。ハイレベルでスポーツを行うために日頃からトレーニングはもちろん、食事にも力を入れています。大学時代にはより高い環境で自身を見つめる場として、栄養士さんにお世話になったり、独学で栄養素や料理の勉強をしていました。少しでもパフォーマンスを上げれるよう身体の内から変えれることに特化し、沢山のインプットを試みました。栄養士さんや自身でどれだけ意識しても摂取しにくい栄養素はありますし、体内で作成できない栄養素や摂取しにくい栄養素もあることから、2年前からサプリメントを利用して足りない栄養素をカバーしています。それらの経験を踏まえて、スポーツ選手や一般の方々でもこれを機に日頃を見つめ直すきっかけやより充実した日常を送れるよう発信します。
現在摂取しているサプリメント／栄養素
- マルチビタミン
- ビタミンC
- 亜鉛
- グルタミン
- クレアチン
- BCAA
- オメガ-3
- HMB
- プロテイン
- サーモピュア
- カフェイン
- マカ
ざっとこんな感じです。聞いたこと見たことあるサプリから聞いたこともないようなワードばかりですよね。それぞれにきちんと役割があり、摂取時間などもそれぞれバラバラです。シチュエーションやコンディションに合わせて摂取すべき栄養を選択し判断してください。この場にあげたサプリたちはあくまでも一部ですし、私自身のスタイルにあったものです。人それぞれ欠けている栄養素は違いますし、むしろ無理して摂取する必要もありません。しかし共通して摂っておいた方がいいものの推薦は自身の役割なのではと考えています。細かな、栄養素の役割や効果は後々詳しく挙げていきますので今回はスタイルにあったサプリ、栄養素の提案をできればと思います。あくまでも参考程度に！！
スポーツをする方々
- マルチビタミン
- HMB
- 亜鉛
- カフェイン
- 鉄分
- プロテイン（タンパク質）
- オメガ3
- BCAA／EAA
女性の方々
- マルチビタミン
- 鉄分
- オメガ3
- プロテイン
ダイエットしたい方々
- マルチビタミン
- カフェイン
- サーモピュア
- クラアチン
- プロテイン
- 水
- オメガ3
ざっとこんな感じです。睡魔と戦い記事がおかしくなりそうなのでここまでで許してください。
時間がある時詳しく投稿させてください。
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